Несмотря на обилие иностранных диет, русская диета в последнее время пользуется большой популярностьюОчевидные ее плюсы в сбалансированном рационе, который не позволит вам голодать, большой продолжительности (2 месяца), что приучит вас к правильному питанию без вреда для здоровья .
Минусом является прежде всего то, что результаты не будут мгновенными, лишние килограммы уйдут не сразу, но и вернуться не скоро, что не может не обрадовать .
Конечно, традиционные русские борщи, наваристые щи, блины и кулебяки на этой диете не разрешаются. Исключаются или сводятся к минимуму сахар, соль, животные жиры, майонез, шоколад, острые приправы, горчица, копчености, мороженное и алкоголь. Если уж очень хочется сладкого, можно позволить себе ложечку меда .
Диета Кима Протасова Первые две недели разрешаются всевозможные сырые овощи, три зеленых яблока в день, одно вареное яйцо и любые несладкие молочные продукты 5% жирности.
Приветствуются: нежирная говядина, телятина, рыба, квашеная капуста, морковь и другие овощи, зелень, фрукты .Эта диета хороша тем, что можно использовать местные овощи и фрукты, привычные нам с детства и дающую энергию родных мест. Многие диетологи считают, что именно такое меню наиболее полезно для здоровья .
Не забывайте пить воду, по 1.5 - 2 литра в день. В перерывах между приемами пищи можно пить кефир, несладкие соки, чай и кофе без сахара .