Все чаще в нашей жизни упоминаются слова «биоритм», «биологические часы». Что же это означает? Как формируются биоритмы ребенка? От чего они зависят? Можно ли говорить о влиянии биоритмов будущей мамы на биологические часы будущего малыша? По каким ритмам живет ребенок до рождения, в утробе матери? Как организовать жизнь малыша после рождения, чтобы он находился в гармонии с собой, своим окружением и природой? Как помочь ему обрести чувство времени? Читайте эту статью, и Вы найдете ответы на эти и многие другие интересные вопросы .

Что представляют собой биологические ритмы?

Все мы живем по определенным законам. Как говорится, и стар, и млад. Среди прочих особое значение имеют биологические ритмы .

Говоря строго научно, Биоритмы – это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живом организме. Это отраженные организмом цикличности явлений, идущих в природе.

Более простое и известное понятие – это «биологические часы» .

В чем же оно выражается?

Любой организм способен чувствовать и измерять время. Действительно, этой способностью обладают все живые существа - от растений до человека!

Именно данное свойство помогло многим организмам выжить в борьбе за существование. Как в организме человека, так и во все живом мире повторяются определенные явления .

Цветение растений, сезонные миграции зверей и птиц, чередование сна и бодрствования, смена времен года и многие другие циклические процессы в природе - все это проявление биологических ритмов .

У человека есть биологические часы, но не столь точные как у некоторых животных .

Истоки знаний о биоритмах.

О ритмическом изменении состояния организма человека известно давно .

Греческий врач Герофил за 300 лет до н. э обнаружил, что пульс у здорового человека меняется в течение дня. Подсознательно человек выбирает время, когда ему легче работать .

Приблизительно 400 - 500 лет назад человек стал жить по часам, а до этого в них необходимости не было, так как работали природные и биологические часы .

Биологические часы – механизм уникальный.

Механизм «биологических часов» находится в гипоталамусе (отдел промежуточного мозга) и имеет сложную структуру, где ведущую роль играют гормональные факторы .

В течение суток ход «часов» неравномерен, он способен замедляться или ускоряться, что сказывается на обмене веществ клеток и внутренних органов человека.

Так, за 24 часа происходит 5 подъемов активности и 5 ее спадов:

Подъемы:

с 5 до 6 утра,
с 11 до 12 часов,
с 16 до 17 часов,
с 20 до 21 часа,
с 24 до 1 часа ночи.

Спады:

с 2 до 3 часов,
с 9 до 10 часов,
с 14 до 15 часов,
с 18 до 19 часов и
с 22 до 23 часов.

Замечу, что эти цифры хорошо известны и врачам, педагогам, и другим специалистам .

Я, например, часто замечаю, что в шесть часов вечера хочется вздремнуть .

Когда несколько лет назад я работала в лицее во вторую смену, в это же время, к шести часам, многие дети начинали зевать…

Поэтому, если Вы беременны и Вам вдруг очень хочется немного отдохнуть, не пытайтесь лишний раз перебороть себя. Может, сама природа подсказывает Вам, что сейчас лучше расслабиться? Подарите себе такую возможность, и у Вас появится драгоценное время для общения с будущим малышом .

Что за птица?

Всех людей по динамике работоспособности можно условно разделить на:

Голубей (они легко приспосабливаются к любому режиму труда, то есть хорошо работают в любое время суток, когда это требуется) .

Сов (представители этого типа людей наиболее эффективно работают в вечернее, и даже ночное время) .

Жаворонков (они рано встают, лучше всего себя чувствуют и эффективнее работают именно в первой половине дня) .

Точно установить, «что Вы за птица», вам поможет тест немецкого ученого Г.Хильдебрандта. Утром сразу после пробуждения измерьте частоту сердечных сокращений (ЧСС) и число вдохов. Если отношение ЧСС к вдохам равно примерно 4:1, то вы "голубь", если 5:1 или 6:1, то вы "жаворонок". Увеличение частоты вдохов и уменьшение соотношения ЧСС к числу вдохов характерны для "сов".

Биологические ритмы ребенка.

Заветные пружинки:

Работа биологических часов ребенка зависит от множества «пружинок»:

От даты рождения;

Периодичности изменений физических показателей окружающего мира в месте рождения (колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли);

Частично от биологических ритмов мамы во время беременности .

Слово «частично» здесь совсем не случайно. Еще в 1981 году была выявлена закономерность наличия у плода самостоятельных биоритмов, независимо от биоритмов матери. Эта заслуга принадлежит академику из Грузии Палико Кинтраиа (1981 г.) .

Генетически обусловленными возможностями ребенка адаптации к изменениям ритма;

Навязанным ребенку ритмом жизни и т.д .

Биологические ритмы – неосязаемы физически, но они играют важнейшую роль .

Роль биологических часов в жизни ребенка:

С ними связана работа организма и поведение ребенка .

КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ПЕРЕЙТИ НА ЛЕТНЕЕ ВРЕМЯ? В последнее воскресенье марта Россия вместе со 110 другими странами мира переходит на "летнее" время, которым будет пользоваться до 30 октября. О психофизиологических аспектах перевода часов м

Выражаются в чувстве ребенком времени. Данное проявление биоритмов – это как бы обязанность крохи жить в принятом режиме.

Особенности детских биоритмов заключаются в том, что чем четче они работают, тем выше уровень здоровья ребенка .

Биоритмы имеют важное значение в способности ребенка адаптироваться к проявлениям внешнего мира, в том числе отрицательных и агрессивных, таких, как:

различного рода инфекции

стрессы

особенности экологии местности

адаптации к новым условиям жизни (например, при переезде и смене часового пояса).

Дети с устоявшимися биоритмами гораздо меньше болеют. Также известно, что такие малыши и в отношении интеллектуального развития часто опережают сверстников, то есть тех детишек, которые живут без соблюдения режима дня.

До рождения и после:

До своего появления на свет, в утробе, малыш живет по биоритмам мамы и по зачаткам собственных «часиков» .

Собственная система, в частности, закладывается в момент рождения .

Действительно, сначала она, мягко говоря, неустойчива, неявна .

Поначалу, особенно в первые недели после рождения, бывает очень трудно определить по малышу, какой режим ему подходит наилучшим образом .

Одна моя знакомая, мама трёх мальчишек, говорит:

«Когда появляется на свет новый человечек, в первое время очень трудно приспособиться не то что к более-менее четкому режиму дня, а, хотя бы к намеку на него. Каждый день все по-новому. Запланировал прогулку на часов двенадцать, а не тут-то было! Малыш плачет, одеть его никак не получается, кушать просит раз за разом. А ничего не поделаешь! Это – РЕБЕНОК! Его нужно понять, к нему нужно приспособится, его нужно уважать! Да-да, именно уважать личность. Ведь ребенок, пусть и крохотный – это уже личность. Но, пока не состоявшаяся. И как она состоится, во многом зависит от родителей. Уважение ведет к пониманию ничуть не меньше, чем любовь».

Постепенно, день за днем, мама уже может наблюдать за особенностями своего малыша: когда он лучше засыпает, во сколько часов просыпается , когда просит кушать, когда меньше плачет, когда бодрствует и т.д .

И, опять же, постепенно, мама приучает своего ребенка к определенному режиму, который удобен ей и не противоречит склонностям малыша .

Чувство времени. Как обрести?

Обрести чувство времени, то есть научится ориентироваться во времени, поможет ребенку именно мама .

Каким же образом?

1. Сон.

Он помогает сформировать эти своеобразные биологические часы. Он охраняет нервную систему от перегрузок и истощения; помогает ей развиваться .

Новорожденному требуется 19 часов сна в сутки;

3-5 месячному малышу 17 часов;

полугодовалому -15 часов;

9-12 месячному – 13 часов

2-3 –летнему 12.5 часов;

4-5 – летнему – 10-11 часов .

2. Кормление.

Режим кормлений, а также соблюдение правил введения прикорма совершенствует систему биоритмов. Также помогает пищеварительной системе отладить свою работу .

3. Закаливание.

Придает организму устойчивость .

С первых дней жизни малышу уже можно устраивать воздушные ванны, с конца первой недели – ежедневные купания .

4. Прогулки на свежем воздухе. Если ребенок спит дома, полезен сон с открытой форточкой .

5. Массаж и приемы гимнастики.

6. Общение и положительные эмоции.

На самом деле, этот пункт пусть и последний, но отнюдь не маловажный. Развитие нервной системы должно постоянно стимулироваться атмосферой гармонии в семье .

Биоритмы и времена года.

Известно, что здоровье малыша и склонность к различным заболеваниям зависит от времени года, когда ребенок появился на свет .

1. У рожденных зимой и ранней весной:

У таких детишек чаще появляется дефицит витаминов. Также уязвимое место: иммунитет .

У весенних детей выше риск появления аллергии. Иногда они чуть хуже переносят прививки .

2. У рожденных осенью:

Такой фактор, как осенняя погода, может работать «против» настройки биологических ритмов .

Почему? Причина кроется именно в неустойчивости погоды. Днём сравнительно тепло, без осадков, к вечеру – резкий ветер, ближе к ноябрю – дождь со снегом, ночью – похолодание. На следующий день выглянешь в окно: Как будто совершен скачёк во времени, не узнаешь даже пейзаж .

Все это тяжело для ребятишек, им трудно настроить внутренние часики .

3. У рождённых летом.

Здесь большой плюс во многом. Например, такие дети быстрее прибавляют в весе, быстрее развиваются и… растут. Показатели роста у летних детей выше, чем у других .

Лето – благоприятный период для маленьких детей. Конечно, тот, если можно так выразиться, «вариант лета», который всегда был характерен для средней полосы: средняя температура + 24-26 градусов. Новорожденные могут проводить на воздухе очень много времени .

А вот жара последних лет ничего хорошего нам не дарит, к сожалению. Везет тем, кто живет рядом с парками, лесными массивами и водоемами…Что ж, посмотрим, какие сюрпризы преподнесет нам грядущее лето .

Хочется надеяться, что погода будет к нам благосклонна .

Итак, таковы основные, наиболее интересные моменты, касающиеся детских биоритмов, особенностей их формирования .

Если вы хотите поделиться своим опытом по данному вопросу, пишите, несомненно, он будет полезен многим мамам, в том числе и будущим .