Вопрос 272
Здравствуйте! Меня не устраивают лишние сантиметры в области косых мышц живота ("бока"). Каким способом можно избавиться от этого? Заранее спасибо.
Оксана, Нижняя салда, 17
Ответ: Здравствуйте, Оксана .
Лишние килограммы в области живота и боков - это лишние килограммы. Скорее всего у Вас такой тип фигуры, при котором организм откладывает "про запас" жирок на талии. Вам необходимо:
1. Нормализовать питание. Попробуйте каждый день на протяжении недели записывать, что Вы едите. Абсолютно все, даже конфету "Барбарис", когда смотрите фильм дома после рабочего дня. Пересмотрев список с таблицей калорийности продуктов Вы ужаснетесь, сколько Вы съедаете в день .
Упражнения для талии Вопрос 237 Здравствуйте, Алена! Хочу избавится от жира на животе - все остальное меня устраивает! У меня достаточно хорошо развиты мышцы (раньше занималась спортивной акробатикой), но это мало помогает избавится от лишних см на талии. Хожу в тренажер ...
2. Заниматься физическими упражнениями. При этом не стоит уделять слишком большое внимание упражнениям на мышцы пресса. Во-первых, любое упражнение включает эти мышцы в работу. Во-вторых, чрезмерное количество упражнений на эту область увеличивает талию в объеме .3. Количество двигательной активности (потерянные калории) должно быть больше количества потребляемой еды (приобретенные калории). Больше двигайтесь! Выходные проводите активно, а не лежа на диване.
С уважением, Алена Рогова, Фитнес-тренер .
05.01.08