Вопрос 338
Здравствуйте! У меня такой вопрос: сейчас я занимаюсь снижением веса (диета, тренировки - 2 раза в неделю). Похудела за 3,5 недели на 4 килограмма. Хочу еще на 7 (рост 166, вес 60 кг.)
Скажите достаточно ли употреблять 800-1000 калорий в день, не вредно ли это, если я принимаю витамины и у меня достаточно сбалансированная диета?
Наташа, Алмата, казахстан, 27
Ответ: Здравствуйте, Наташа .
Следите за своим состоянием, сигналом о недостаточности питания будут след. признаки - слабость, апатия, раздражительность, ломкость ногтей, сухость кожи, выпадение волос, нарушение цикла, можете мерзнуть в теплом помещении и др. Сидеть на такой калорийности постоянно нельзя, постарайтесь все же повысить ее до 1200ккал при этом увеличив расход энергии за счет добавления еще одной тренировки в неделю и пеших ежедневных прогулок.
С уважением, Фитнес-тренер Тимофеева Наталия .
Диета при аквааэробике Вопрос 319 Какая диета лучше подойдет при занятиях аквааэробикой? Нужно сбросить 5 кг, сейчас вес 55, рост 166 Ксения, Ярославль, 21 Ответ: Здравствуйте, Ксения.Попробуйте не кушать до и после занятий в течении 2-2,5 часов. С уважением, Фитнес-тренер ...
07.02.08