Вопрос 427
Здравствуйте. Где-то читала, что для того чтобы на велотренажере наиболее успешно сжигать жир, а не накачивать мышцы, нужно долго на нем сидеть при небольшой нагрузке и пульс должен быть определенной частоты. Мой пульс в нормальном спокойном состоянии 56/60. Какой должен быть пульс при занятиях? Как долго нужно заниматься в день? Как часто (каждый день или через день)? Если нужно, мои параметры - рост 160 см, вес 57 кг (после беременности осталось 10 кг лишних, причем по 10 см прибавилось к объему каждого бедра). Надя, Canada, Toronto, 26
Ответ: Здравствуйте, Надя .
Обычно у моих клиентов пульс при занятии в 2 раза больше, чем в покое. В вашем случае, будет хорошо, если пульс при занятиях будет 120 ударов .
Велотренажер и лишний вес 01.01.1970 Вопрос 403 Здравствуйте! Я вешу 87 кг, при росте 154 см. Очень большие ягодицы, бедра, икры. Решила заниматься на велотренажере. Как мне заниматься? Сколько по времени и на какой нагрузке. Поможет ли это при соблюдении диеты? Инна, Сургут, 18 Ответ: ...
Мои клиентки стараются набирать 3 часа тренировок в неделю. Это может быть каждый день по 30 минут или 3 раза в неделю по часу .
Если целью является снижение объемов, то я прописываю своим клиенткам режим питания. Обычно это на 500 ккал меньше основного обмена веществ, с учетом расхода калорий на тренировках. Клиентка весом 60 кг на моей тренировке обычно расходует 300-600 ккал .
Сколько часов Вы потренировались на прошлой неделе? На позапрошлой?
С уважением, Лев Прохоров, Фитнес-тренер .
29.10.08
Чтобы найти ответ на интересующий Вас вопрос воспользуйтесь формой - Поиск по сайту.
Ключевые теги: < |