Женский мир

Живой Женский Журнал

Навигация
Реклама

Популярные статьи

Реклама
Живой Женский Журнал - Женский мир



Вопрос 443
Добрый день! Недавно Вам задавали вопрос по проблеме "Очень быстро накачиваются мышцы ног". У меня же проблемы - просто прямо-противоположная:
мышцы никак не желают расти именно в ногах - неважно икры или обе поверхности бедра... Я уже измучила себя силовыми комплексами, нажила травму (старинный тренажер для накачки икр, где вес кладут на плечи, а ты стоишь на весу на пальцах ног, и поднимаешься еще больше на цыпочки), беру большие веса, делаю медленно, много кушаю углеводов и белков (включая спец.питание) после тренировки, а мышцы ног толком не растут. Немного растут руки и плечи - но я женщина и не хотелось бы иметь более широкий торс и плечи, чем нижняя часть тела.

Жаннета, Отовсюду, 29



Ответ: Здравствуйте, Жаннета .
Пробежки и икроножные мышцы 01.01.1970 Вопрос 390 Фитнесом занимаюсь лет 10. Ходила и в группу, сейчас занимаюсь дома. Вопрос: если перейти на пробежки, то не накачаются ли икроножные мышцы? Не хотелось бы, они и так заметные. Посоветуйте, как их скорректировать, у меня не очень получаетс ...
Для роста мышц важен объем тренировки .

Мои клиентки, чтобы накачать икры бегают на носках. За один километр бега каждая икра выполняет около 500 подъемов с нагрузкой более 60 кг. Чтобы получить такую же нагрузку в тренажере нужно использовать груз 60 кг. Обычно 1 км бега на носках приносит пользы в 5 раз больше, чем 1 подход в тренажерах на икры .

Те из моих клиенток, которые пробегали хотя бы 1 год на носках и довели дистанцию до 20 км в неделю, остались очень довольными формами своих икр .

Сколько километров Вы можете пробежать на носках?

С уважением, Лев Прохоров, Фитнес-тренер .

Боли от эллиптического тренажера 01.01.1970 Вопрос 392 Здравствуйте. У меня вопрос, занимаюсь на тренажере под названием эллиптический, иногда после занятий очень болят икры ног, нагрузку делаю на пятки. Что вы можете посоветовать в даном случае. Светлана, Хантсвил, Алабама, 30 Ответ: Здравств ...
29.11.08



Чтобы найти ответ на интересующий Вас вопрос воспользуйтесь формой - Поиск по сайту.


Ключевые теги: <

Другие материалы по теме: Икры толком не растут

  • Пробежки и икроножные мышцы
  • Боли от эллиптического тренажера
  • Очень быстро накачиваются мышцы ног
  • Бег и огъем ног
  • Как уменьшить икры


  • Живой Женский Журнал - Женский мир
    Справочная информация
    Реклама

    Популярные запросы

    Интересное
    В Москве спортивная обувь оптом - профессиональные кроссовки, футбольные бутсы, шиповки, борцовки.

    WomanLive..Info — Информационный портал, материалы которого формируют пользователи. В соответствии с пользовательским соглашением редакция не несет ответственности за содержание материалов (новости, статьи, фото, видео, комментарии), которые размещают пользователи. В случае возникновения спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с редакцией и администрацией портала.