Вопрос 460
Здравствуйте!
Я хотела бы подкачать мышцы на руках и груди, а на бедрах и ногах убрать жир .
Но насколько я знаю, чтоб росли мышцы, нужно поесть после тренировки, а для сжигания жира, - наоборот, есть нельзя.. .
Так получается, нужно разделять тренировки для рук и для ног на разные дни?
Julia, Москва, 37
Ответ: Здравствуйте, Julia .
Вам подойдут сочетание аэробного и силового занятия. Нацеленными упражнениями жир не убрать, так что не забывайте о важности равномерного и сбалансированного развития всех мышечных групп .
После тренировке можете поесть легкоусвояемый белок, к примеру творог, в день занятия не употребляйте жирного.
С уважением, Евгения Лаврова, фитнес-инструктор .
Увеличение груди без увеличения других объемов Вопрос 444 Правда ли, что если после силовой тренировки на определенную группу мышц поесть, будут увеличиваться только те мышцы, которые качали, а не все. Меня интересует увеличение груди без увеличения других объемов. Как этого достичь? Елена, Украи ...
13.01.09