Женский мир

Живой Женский Журнал

Навигация
Реклама

Популярные статьи

Реклама
Живой Женский Журнал - Женский мир



Вопрос 95
Добрый день, Ольга!
Два раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале. Подскажите пожалуйста, какие продукты не стоит "сочетать" с занятиями. Что нужно исключить или уменьшить кол-во потребления. Не хотелось бы поправиться, наростить "объемы". Как я понимаю питание должно быть достаточно серьезным. Расход энергии достаточно велик, появилось желание больше есть (чувство голода до 15 часов дня, потом притупляется). Пожалуйста подскажите.

Рито, Киев,украина, 27



Ответ: Здравствуйте, Рито .
За полтора-два часа до тренировки нужно съедать углеводное блюдо типафруктов, хлебцев, кашки на воде - все, конечно, в разумных кол-вах. Но лучше отказаться от жирных, тяжелых блюд. После, где-то через два-три часа - нежирные белки типа 0% творога, кефира, можно кусочек рыбы или курицы, приготовленных без жира. Обязательно нужно хорошо затракать, опять же чем-то углвеодным преимущественно. В течение дня старайтесь поесть 4-5 раз, понемногу. Допсутим, после завтрака - фрукты, затем на обед - овощи какие-нибудь, суп или салат с мясом-рыбой (все лучше с небольшим кол-вом жира), затем полдник - кефирчик с хлебцем или фруктом, а ужин - овощи/творог/кефир... Это примерный вариант, конечно, все зависит от ваших личных пристрастий в пище, режима дня, времени тренировок и тп.

С уважением, Ольга Васильева, Фитнес-тренер .

Какое должно быть питание 01.01.1970 Вопрос 187 Здравствуйте. Хочу заняться аэробикой (основное это - живот, бедра, ягодицы). Подскажите пожалуйста, какое нужно питание? Что можно есть до и после тренировок? Спасибо. Ира, Москва, 18 Ответ: питание и тренировкиЗа полтора-два часа до заня ...
08.08.03



Чтобы найти ответ на интересующий Вас вопрос воспользуйтесь формой - Поиск по сайту.


Ключевые теги: <

Другие материалы по теме: Какие продукты не стоит "сочетать" с занятиями?

  • Какое должно быть питание
  • Снизить вес на 4-5 кг за месяц
  • Режим питания при занятиях аэробикой
  • Препараты для сжигания жира
  • Занятия для похудения


  • Живой Женский Журнал - Женский мир
    Справочная информация
    Реклама

    Популярные запросы

    Интересное
    В Москве спортивная обувь оптом - профессиональные кроссовки, футбольные бутсы, шиповки, борцовки.

    WomanLive..Info — Информационный портал, материалы которого формируют пользователи. В соответствии с пользовательским соглашением редакция не несет ответственности за содержание материалов (новости, статьи, фото, видео, комментарии), которые размещают пользователи. В случае возникновения спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с редакцией и администрацией портала.