Те, кто на всех новогодних вечеринках ограничивался ритуальным бокалом шампанского и небольшим выбором подходящих закусок, могут этот материал не читать. Он предназначен тем, кому теперь приходится расплачиваться за минувший “праздник живота” со всеми его сопутствующими прелестями (перееданием, выпивкой и недосыпанием) – расплывшейся фигурой, землистым цветом лица, общей разбитостью и бунтом изнасилованного желудка .

Ваши волосы наверняка остались не в большом восторге от многочисленных “сильных” фиксирующих средств, табачной атмосферы вечеринок и практически ежедневных завивки и начесов. Помогите волосам восстановить эластичность и блеск, особенно если они ослаблены окрашиванием и завивкой. Один-два раза после мытья обязательно используйте интенсивное лечебное восстанавливающее средство, смывать которое не нужно .

Несмотря на использование самой лучшей, качественной и дорогой косметики, бурная светская жизнь в праздники все же оставила на вашем лице несколько новых морщинок? Сейчас же начните избавляться от только-только наметившихся складочек. В качестве оперативного средства используйте умывание кубиками льда, а затем усильте эффект соответствующими специальными средствами. И не думайте при этом легкомысленно: “Какие наши годы! Само пройдет!” День за днем “антивозрастные” косметические кремы будут разглаживать вашу кожу. Через месяц она снова станет гладкой, а заодно и избавится от усталого землистого оттенка .

Займитесь тем временем реабилитационной разгрузкой и очисткой организма, который должен отдохнуть от праздничного стресса. Крепкий чай и кофе хотя бы отчасти замените зеленым чаем и хорошей минеральной водой. Ешьте больше продуктов, богатых витаминами группы В: крупы, пророщенные зерновые и свежие зеленые овощи .

Важный источник для пополнения растраченной энергии – витамин С. К тому же он участвует в синтезе коллагена, необходимого для восстановления красоты и молодости кожи, укрепляет стенки сосудов, порядком попорченные “праздничной” атакой холестерина. Им богаты цитрусовые, киви, картофель и зеленый перец. Только помните, что этот витамин должен поступать в организм ежедневно: запастись им впрок, съев сразу пару килограммов мандаринов, невозможно. А вот аллергическую реакцию ваш измученный организм вам запросто “устроит” .

Чтобы сбросить стремительно набранный за “рождественские каникулы” вес, не стоит начисто лишать организм белка – ничего, кроме вреда это не принесет. Вместо расщепления образовавшегося жирка лишенный белка организм начнет рассасывать дефицитную мышечную ткань. Подкармливайте его белками из нежирной рыбы и соевых продуктов .

Предпраздничные стрессы, суета с нарядами, алкоголь и двойные десерты наверняка отразились и на работе сердца (даже если вы этого не ощущаете). Для восстановления его здоровья включите в свой пост-праздничный рацион печеные яблоки, фруктовые салаты, авокадо, сардины, лосось в любом виде, шпинат, чечевичный суп, тушеная морковь .

Расчистите полки от всяких праздничных деликатесов, набитых калориями и холестерином. Купите оливковое масло и готовьте пищу только на нем. Ешьте побольше каш из недробленых круп – этим вы поможете восстановить работу кишечника, расстроенную фуршетным потреблением канапе и газированных напитков (в том числе и шампанского!) .

Плюс к этому дисциплинированно отправляйтесь в спортзал или достаньте с антресолей забытые лыжи. Всего двух-трех километровая прогулка на них (для не тренированного человека) или то же расстояние кроссом на другой день после вечеринки избавят вас от необходимости убрать “маленькое черное платье” до лучших времен .

Если же череда вечеринок растягивается на пару недель, чтобы сохранить форму, достаточно интенсивно тренироваться три раза в неделю по 40 минут. Только действительно ИНТЕНСИВНО. Частично заменить такую нагрузку может ежедневное преодоление быстрым шагом расстояния в две-три автобусных остановки. Если же сочетать праздники живота с каникулами на диване, то при всем своем великолепии они вряд ли оставят в вашей памяти светлый след .

Вернуть упругость мышцам живота помогут и домашние упражнения:

- Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки за голову, локти разведите в стороны. Напрягайте мышцы живота, приподнимая голову и плечи от пола. Опустите голову. Повторите 5-10 раз .

- Лягте на пол, ноги поднимите под прямым углом и пятками упритесь в стену, руки лежат вдоль туловища. Напрягая мышцы живота, медленно поднимайте голову, прямыми руками тянитесь к стене, пока не дотронетесь до нее пальцами. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз .

- Лягте на спину, руки вдоль туловища. Не отрывая пяток от пола, постепенно сгибайте ноги в коленях (вдох). Выдыхая, постепенно опускайте ноги .

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ЗА ТРИ НЕДЕЛИ - ЭТО ВЫ МОЖЕТЕ! О пользе движения для здоровья и красоты тела человека знают все. Как двигаться – личный выбор каждого. Подходит абсолютно всё: бег, плавание, теннис, велосипед, но, пожалуй, наиболее популярна у женщин

Объявите временный бойкот газетам, радио- и телепередачам, которые заставляют вас нервничать. Дайте своей нервной системе передышку. Если у вас остается свободное время, лучше почитайте, причем только то, что может доставить вам удовольствие: например, стихи или хороший роман .

Уделите особое внимание достаточному сну. Не равняйтесь на общепринятые “нормы” -- у каждого человека они различны, к тому же вносят коррективы и возраст, и погода, и состояние здоровья. По возможности не ограничивайте себя, а в выходные устройте еще и сиесту – послеобеденный отдых .

Сходите в баню или сауну. Пропотейте в течение 20 минут. Воздействие пара улучшает состояние кожи и обмен веществ. С потом выделяются ненужные элементы, в том числе виновница усталости мышц – молочная кислота .