Основным блюдом таких диет, конечно же, являются
огурцы. Ценность этого продукта для худеющих не подлежит сомнению.
Калорий в нем мало: всего 15 Ккал на 100 г, 97% из состава принадлежит воде и
клетчатке, но зато остальное содержание выше всяких похвал .
В огурце присутствуют: аскорбиновая кислота, витамин В, кальций, магний,
железо, кремний, фосфор, сера, йод, каротин и
калий (до 148 мг в 100 г). Одним из самых ценных свойств этого овоща является то, что он регулирует белковый, жировой и солевой обмены в организме .
Диет с таким названием много. Среди них есть малокалорийные, которые не рекомендуются людям с пониженным
обменом веществ, и более щадящие, т.е. для желающих без особого вреда для организма избавиться от
лишних килограмм. Настоятельно рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы, а при наличии хронических заболеваний проконсультироваться с врачом .
Диета голландская Голландцы - народ основательный и диета, приписываемая им, представляет собой полноценное сбалансированное питание. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых вы потеряете 3 - 4 кг лишнего веса. При желании можно продолжить диету и улучшить разул ...
Вариант 1
Этой диеты следует придерживаться 1-3 дня. Результатом может стать потеря 2-3 кг .
Кроме
чая и кофе, в меню входят 2 вареных
яйца в день или пачка нежирного творога и 1,5 - 2 кг огурцов, при приступах голода можно добавить любимую зелень,
авокадо, немного
орешков или семечек. Разделите всё это на несколько приемов и едите как вам удобно. На ночь можно выпить стакан
кефира, добавив ложку отрубей .
Вариант 2
Потеря веса - до 5 кг, продолжительность - не более 5 дней, далее стоит всё же добавить белковых продуктов в рацион, чтобы после диеты можно было контролировать свой
аппетит. Для этого варианта делаем салат без соли из килограмма
огурцов с низкокалорийным майонезом, примерно 30 г.
Зелень не ограничивается, при большой нелюбви к майонезу можно заменить его сметаной низкой жирности с калорийностью 220 Ккал на 100 г .
Диеты чешские С чем ассоциируется у русского человека Чехия? Конечно же, со знаменитым чешским пивом! Чуть позже вспоминаются всемирные курорты, старинные замки и прочие достопримечательности.
Всё это делим на 3 приема: в 12-14, 16-17 и 19-20 часов и съедаем с кусочком черного хлеба (от 20 до 50 г). В последний раз салатик можно сдобрить 1 ложкой растительного масла. Перед сном, если всё же, еды будет недостаточно, перед сном можно съесть любой фрукт, например, яблоко, апельсин, или смесь фруктов на 100 Ккал .
Разрешается пить чай и кофе с
сахаром, которым, конечно же, не злоупотреблять. Таким образом, в день у вас получится 900 - 1000 Ккал, при острой необходимости, можно увеличить количество огурцов, зелени, добавить
семечек или орешек в салат .
Фитнес-диета Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При собл ...
Вариант 3
По результатам и длительности совпадает с предыдущими диетами. Меню очень простое: делаем салат из 1 кг огурцов и 1 кг
томатов с растительным маслом, или едим целиком, разделив общее количество овощей на 5-6 приемов. За 2-3 часа до сна можно позволить себе на выбор вареное яйцо, 100 г нежирного творога, или
куриной грудки, сваренной без кожи .
