Еще одно ее название - диета Сейшельских островов. Надо ли говорить, что банан, который является главным продуктом этой диеты, позволит вам не только не голодать, но и сохранить хорошее настроение в течение всех 3 дней диеты?
Входящие в меню фрукты, молочные продукты идеально подходят для сброса 1-2 лишних килограмм весной или летом перед отпуском .
Первый день
Завтрак: все дни одинаковый - стакан
молока, 1 банан, 2 миндальных ореха, чай;
Второй завтрак: все дни одинаковый - 1 банан, грейпфрутовый сок;
Обед: обезжиренный
йогурт, 4 ст. ложки мюсли, 1 банан;
Полдник: все дни одинаковый - 1 фруктовый йогурт;
Ужин: овощной суп, 100 г обезжиренного творога, 1 кусок цельнозернового
хлеба .
Фитнес-диета Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При собл ...
Второй день
Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 крекера, 1
банан;
Ужин: 1 сваренное вкрутую
яйцо, 1 кусок цельнозернового хлеба, фрукты (1 банан и 2 ломтика ананаса) .
Третий день
Обед: овощной салат с
тунцом, 2 крекера, 1 банан;
Ужин: овощной суп-пюре, 50 г
сыра моцарелла, 1 кусок цельнозернового хлеба .
Рецепт овощного супа-пюре: 4-5 видов овощей, например,
кабачки, помидоры, сельдерей, репа,
морковь, спассеруйте в 1/2 ч. ложке растительного
масла, затем залейте кипящей водой и посолите. Отварите до готовности, размельчите в блендере или протрите через сито .
Редактор раздела Татьяна Олейник
