На сегодняшний день существует множество диетических программ, способствующих похудению. Но не все они обеспечивают желаемый эффект .
Диетологи дают советы, как подобрать диету, которая не просто поможет избавиться от лишних килограммов, но и не навредит здоровью:
1. Убедитесь, что диета безопасна для здоровья
В ваш рацион питания должны входить углеводы, белки, витамины и минералы. Минимально допустимое количество калорий в день для женщины составляет 1000-1200 .
2. Не спешите
Процесс избавления от лишнего веса должен проходить медленно. Не стоит пытаться похудеть за несколько дней. Такие супердиеты хоть и помогут вам вернуть стройность, но серьезно навредят здоровью .
3. Привычная пища
Не увлекайтесь экзотической пищей. В рацион питания должны входить привычные для вашего организма продукты. Кроме того, следует отказаться от монодиет, которые основаны на употреблении всего одного-двух продуктов .
При этом необходима корректировка рациона питания в зависимости от того, есть ли у вас хронические заболевания. По этому вопросу лучше проконсультироваться со специалистом .
Эксперты отмечают, что определить, насколько правильно вы выбрали диету, можно очень легко. Если вы чувствуете легкость, полны энергии, ваше самочувствие улучшилось, и вы заметили снижение веса, значит, вы на правильном пути.
Также ученые раскрыли секрет эффективного похудения: необходимо ежедневно расходовать большее количество калорий, чем вы потребляете с пищей. Например, если ваша дневная норма - 1200 калорий, делайте каждый день зарядку в течение 1 часа. Так вы похудеете более чем на 2 килограмма за 1 неделю .
Как избавиться от лишнего веса после праздников? Салаты, закуски, праздничный пирог… Сколько разных вкусностей ждет нас на новогоднем столе. Но диетологи предупреждают: прежде чем съесть лишний кусочек торта, подумайте! Ведь чтобы избавиться от полученных калорий, придется пройти 6 км!
