Пилатес – система упражнений, получившая название от имени своего создателя Джозефа Пилатеса, который видел в ней прежде всего восстановительную гимнастику, помогающую укрепить мышцы спины и пресса, развить гибкость тела и подвижность суставов. Этот вид физической активности затрагивает все мышцы, включая самые глубокие, которые обычно не получают нагрузки в повседневной жизни и во время занятий другими видами фитнеса .Пилатесом могут заниматься люди разного возраста, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм сведена к минимуму, так как упражнения, вызывающие боль или чрезмерное мышечное напряжение следует модифицировать, прислушиваясь к собственному организму .
Многие врачи рекомендуют занятия пилатесом при проблемах с позвоночником, для восстановления организма после родов, при нарушениях функций органов малого таза, неполадках с кровообращением многих органов и других заболеваниях. Но всё же, при серьезных заболеваниях, в период обострений или после операций, консультация врача является обязательной .
Упражнения для мышц брюшного пресса Вопрос 223 Здравствуйте, Алёна. Я хочу узнать, какие именно упражнения следует выполнять на определённые области брюшного пресса. Спасибо. Лён, Санкт-петербург, россия, 22 Ответ: Здравствуйте, Лён.Самыми простыми и доступными являются скручивания из ...
Движения в пилатесе выполняются медленно, с максимальной концентрацией внимания. Одно движение плавно переходит в другое, без значительных пауз и остановок. Дышать при этом нужно животом, используя нижнюю часть легких. Правильное дыхание очень важно для активности тех или иных мышц .
Пилатес очень хорошо воздействует на внутренние органы и мышцы брюшного пресса, в частности на поперечную мышцу живота. Одним из главных принципов пилатеса является централизация, то есть подтягивание всех мышц, при этом живот притягивается к позвоночнику и мышцы находятся в тонусе .
Страница:1 23Дальше »»