Картофельных диет существует несколько, их различие, прежде всего, состоит в количестве и ассортименте вспомогательных продуктов. Многие худеющие легко переносят такие диеты, так как картофель дает долговременное чувство сытости, несмотря на низкую калорийность: всего 77 Ккал на 100 г .



Это популярный овощ содержит и достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Например на 100 г: витамина В1 - 110 мкг, В5 - 400 мкг, В6 - 307 мкг, витамина С - 17 мкг, натрия - 3,4 мг, калия - 411,1 мг, магния 20,2 мг, железа - 403 мг. Для более полного сохранения всех перечисленных веществ картофель лучше сварить в мундире, запечь в духовке или микроволновой печи .

Вариант 1

Продолжительность 3-5 дней, потеря веса может составить до 500 г в день .

Завтрак: стакан молока;
Обед: 300 г картофельного пюре;
Ужин: салат из 250 г картофеля, 1 яйца, заправленный уксусом и растительным маслом .

Вариант 2

Продолжительность может быть от 3 до 7 дней, при хорошем самочувствии можно продлить до 10. Потеря веса - 3-5 кг .

1 - 2 кг картофеля, сваренного в мундире разделить на несколько приемов и скушать, посыпав зеленью. При желании можно съесть кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом и добавить свежих овощей, таких как капуста, огурцы, лук. Разрешается пить минеральную воду без газа, не сладкий чай, отвар шиповника. Если рацион кажется слишком скудным, побалуйте себя в разные дни творогом или сыром в количестве 100 г, потушите морковь и помидоры, позвольте себе кусочек постного мяса на 50 г или 1-2 яйца .



Страница:1 2Дальше »»