Медики всего мира признали, что именно в странах Средиземноморья проживает самое большое количество стройных и здоровых долгожителей! Помимо оливкового масла, обилия свежих овощей и фруктов, немалую роль в этом играет большое количество рыбы .



Она является не только источником белка, который наш организм усваивает значительно быстрее и легче, чем белок, содержащийся в мясе. В рыбе содержится больше сбалансированных аминокислот, чем в мясе, например, аминокислоты метионина, обладающей липотропным свойством .

Жиры, входящие в состав рыбы отличаются высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания, аллергии и укрепляют иммунитет .

Рыба особенно богата витаминами А и D и минеральными веществами и микроэлементами, она содержит йод, фтор, медь, цинк .

Поэтому рыба является прекрасным диетическим продуктом, помогающим худеть без чувства голода и опасений за здоровье .

Короткая рыбная диета

Продолжительность 3 дня, потерять можно от 2 до 3 кг лишнего веса .

Утром натощак - стакан минеральной воды без газа. В день полагается съедать 100 - 200 г несоленой вареной рыбы с легким гарниром. Разрешаются следующие овощи: огурцы, капуста, помидоры, лук, зеленый салат, зелень. Можно пить чай и кофе без сахара, отвар шиповника. Не забывайте о воде, вы должны выпивать ее не менее 1.5 литров .

В зависимости от начального веса и уровня физической активности минимальное ежедневное потребление калорий у разных людей может различаться. Если ваш ИМТ значительно больше нормы или вы занимаетесь фитнесом, выбирайте более калорийные сорта рыбы, чтобы не замедлить свой обмен веществ .



Страница:1 23Дальше »»