Кефир один из самых полезных кисломолочных продуктов, который традиционно используется для похудения в сочетаниях с другими продуктами и самостоятельно .



Кефирных диет множество. Некоторые кефирные блиц-диеты можно рассматривать как несколько соединенных разгрузочных дней, вспомнив о которых, вы можете разработать диету на свой собственный вкус .

Трехдневная кефирная диета

Обещает потерю 3-4 лишних килограмм, но подходит только очень целеустремленным людям, так как единственным разрешенным продуктом является кефир в количестве от 1 до 1,5 литров в день .

Летняя кефирная диета

В зависимости от самочувствия этой диеты следует придерживаться от 3 до 5 дней, что позволит похудеть на 1-3 кг. Обычно такой рацион легко соблюдать летом, в дни жары, когда снижается аппетит .

Примерное меню на один день:
Завтрак: салат из зелени, несоленая брынза, если она солоновата, можно ее замочить, свежевыжатый сок из фруктов или свежие ягоды, сыр, кусочек хлеба, кофе с молоком;
Второй завтрак: кефир, кусочек цельнозернового хлеба, яблоко или салат из овощей, яйцо, кусочек хлеба и кефир;
Обед: борщ вегетарианский, куриное мясо без кожицы, морковная запеканка, салат помидоры и огурцы или салат из овощей, постное мясо с тушеными овощами;
Полдник: фрукты, за исключением винограда и бананов;
Ужин: творог с ягодами, чай или отварная нежирная рыба с овощами;
Перед сном: стакан кефира .

Зимняя кефирная диета

Рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить 1-2 кг. Так как зимой организму всегда нужно больше питательных веществ и витаминов, очень важно разнообразить меню, не забывая об овощах и фруктах. Более безопасным будет приобрести витамины с минеральным комплексом в аптеке и принимать их, так как зимние продукты беднее витаминами из-за парниковых условий выращивания или особенностей хранения .

Примерное меню на один день:
Завтрак: омлет, заварной кофе с молоком, салат из квашеной капусты или вареное яйцо, любая зерновая каша, чай с медом, цельнозерновой хлеб с маслом;
Второй завтрак: стакан кефира или кусочек сыра и яблоко;
Обед: винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба или грибной суп, тушеное мясо с капустой;
Полдник: печеные яблоки или кефирный коктейль с фруктами;
Ужин: рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай или морковная запеканка с черносливом, чай с медом;
Перед сном: стакан кефира, молока или простокваши на выбор .

Кефирно-фруктовая диета

Длительность - 3 дня, результат - 2-3 кг. Меню состоит из 1,5-2 литров кефира и 1 кг фруктов. Фрукты разрешены любые, за исключением бананов. Выбирайте не очень кислые продукты, чтобы не было проблем с пищеварением. Придерживаться этой диеты можно и дольше, но все же, для более длительного применения следует ввести в рацион овощи и немного белков, например, куриной грудки или творога .

Разгрузочная кефирная диета

Ее можно использовать после обильных застолий, когда отказаться от вкусностей было просто невозможно. Она позволяет организму немного отдохнуть и борется с привычкой переедать в самом зародыше. Достаточного одного дня, чтобы излишки еды из праздничного меню не сказались на вашей фигуре. Предложенное меню не является обязательным, вполне возможно подкорректировать его для себя .

Примерное меню:
Завтрак: стакан кефира, при желании можно добавить в меню ломтик подсушенного хлеба;
Полдник: 2 яблока, стакан кефира или сока;
Обед: овощной салат, винегрет или квашеная капуста, если вы предпочитаете белковую пищу замените перечисленное 200 г отварной рыбы;
Полдник: стакан кефира или пару фруктов, желательно яблоки;
Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока или морковная запеканка, ломтик хлеба;
Перед сном: стакан кефира или молока .



Страница:1 23Дальше »»