Женский мир

Живой Женский Журнал

Навигация
Реклама

Популярные статьи

Реклама
Живой Женский Журнал - Женский мир



Слайд-аэробика Слайд-аэробика (от англ. slide - скользить) - вид аэробики с использованием специального коврика размером 183 х 61 см. Во время занятий на обувь одеваются специальные бахилы, которые позволяют выполнять упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера. Возникла она сравнительно недавно - в конце 90-х годов .



Такой вид аэробики дает как силовую, так и аэробную нагрузку, тем самым укрепляя сердечнососудистую систему, тренируя мышцы и укрепляя суставы .

Этот вид фитнеса считается оптимальным в случае, если нужно сократить объем бедер, избавиться от галифе и подтянуть ягодицы. Он прекрасно подходит для проработки мышц внутренней поверхности бедра, что очень важно для множества женщин .

Так как движения, характерные для слайд-аэробики, не являются привычными и включают в работу крупные мышцы, во время занятий сжигается большое количество калорий. Новичку обычно трудно выдержать 30-ти минутную тренировку .

Несмотря на то, что коврик имеет бортики для торможения, слайд-аэробика является травмоопасным видом фитнеса и требует осторожности. Не следует заниматься в носках, обувь должна хорошо фиксировать голеностоп .

Тем не менее, этот вид аэробики из-за отсутствия прыжков, рекомендуется людям с большим количеством лишнего веса, так как на позвоночник и коленные суставы оказывается не такая большая нагрузка .

Для освоения техники лучше взять несколько уроков у опытного фитнес-тренера и только после этого заниматься самостоятельно. На начальном этапе осваиваются навыки скольжения, удерживания равновесия, далее учатся поднимать ноги, поворачиваться, делать махи ногами. В результате комплекс, выполняемый опытным слайдером, выглядит как красивый спортивный танец .
Чтобы найти ответ на интересующий Вас вопрос воспользуйтесь формой - Поиск по сайту.


Ключевые теги: Энциклопедия похудения

Другие материалы по теме: Слайд-аэробика

  • Треккинг-аэробика
  • Кик-аэробика
  • Бокс-аэробика и каратэ-аэробика
  • Памп-аэробика
  • Тай-бо-аэробика


  • Живой Женский Журнал - Женский мир
    Справочная информация
    Реклама

    Популярные запросы

    Интересное
    В Москве спортивная обувь оптом - профессиональные кроссовки, футбольные бутсы, шиповки, борцовки.

    WomanLive..Info — Информационный портал, материалы которого формируют пользователи. В соответствии с пользовательским соглашением редакция не несет ответственности за содержание материалов (новости, статьи, фото, видео, комментарии), которые размещают пользователи. В случае возникновения спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с редакцией и администрацией портала.