 Скандинавская ходьба (nordic walking) - вид ходьбы с использованием специальных палок. Первоначально применялась на летних тренировках лыжников, в последние годы распространилась по всему мира как вид фитнеса и приобрела большую популярность .
Палки подбираются по росту исходя из формулы: рост в см х 0,68 ± 5 см. Можно выбрать и опытным путем, пользуясь правилом: острие палки касается земли и палка ей перпендикулярна, рука согнута в локте под прямым углом и держит палку за ручку .
Существует два вида наконечника для палок: резиновый для ровных твердых поверхностей (асфальт, камни) и заостренный металлический (земля, песок) .
Если вы решили попробовать этот вид фитнеса, отнеситесь к нему серьезно, обязательно разомнитесь и разогрейтесь. Не переусердствуйте, это только со стороны кажется, что он мало отличается от ходьбы .
На самом деле при занятиях скандинавской ходьбой сжигается на 40-60% калорий больше, чем при обычной ходьбе. При этом тренируется около 90% всех мышц, одновременно нагружается и верхняя и нижняя часть тела .
Страница:1 2Дальше »»
Чтобы найти ответ на интересующий Вас вопрос воспользуйтесь формой - Поиск по сайту.
Ключевые теги: Энциклопедия похудения |