Женский мир

Живой Женский Журнал

Навигация
Реклама

Популярные статьи

Реклама
Живой Женский Журнал - Женский мир



Степпер Степпер - тренажер, имитирующий ходьбу по ступеням. С его помощью можно прекрасно натренировать и придать привлекательную форму мышцам ног и ягодицам .



Для домашнего использования просто уникальны министепперы, которые не занимают много места и дают прекрасную кардионагрузку .

Обычно их подразделяют на тренажеры с зависимым и независимым ходом педалей, поворотные и с прямым ходом педалей, с рычагами и эспандерами для рук или без них. Существуют модели, позволяющие регулировать нагрузку, что позволить разнообразить тренировки .

Поворотные степперы нагружают не только мышцы нижней части тела, но и мышцы спины, косые мышцы живота и др. Модели с эспандерами дополнительно разрабатывают мышцы рук и плечи, обеспечивая равномерную нагрузку на все тело. Для увеличения нагрузки и проработки всех мышц вы можете использовать гантели подходящего для вас веса .

Для многих занятия на степпере являются довольно серьезной кардиотренировкой. В этом случае лучше чередовать быстрое шагание "по ступенькам" с медленным, можно перемежать упражнения на степпере шаганием на месте, но не в коем случае не останавливаться, а продолжать движение, ослабив его интенсивность .

При наличии любой модели вам необходимо правильно рассчитать необходимую нагрузку, не забывать о растяжке до и после занятий, обязательно сделать разминку, не прекращать занятия сразу, уделить время заминке, которая должна быть не короче 5 минут .

При болезнях коленных суставов, варикозе, повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо проконсультироваться с врачом .
Чтобы найти ответ на интересующий Вас вопрос воспользуйтесь формой - Поиск по сайту.


Ключевые теги: Энциклопедия похудения

Другие материалы по теме: Степпер

  • Тренажер для тренировки в домашних условиях
  • Боли от эллиптического тренажера
  • Стоит ли что-то добавить к велотренажеру
  • Икры толком не растут
  • Пилатес


  • Живой Женский Журнал - Женский мир
    Справочная информация
    Реклама

    Популярные запросы

    Интересное
    В Москве спортивная обувь оптом - профессиональные кроссовки, футбольные бутсы, шиповки, борцовки.

    WomanLive..Info — Информационный портал, материалы которого формируют пользователи. В соответствии с пользовательским соглашением редакция не несет ответственности за содержание материалов (новости, статьи, фото, видео, комментарии), которые размещают пользователи. В случае возникновения спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с редакцией и администрацией портала.