Многие люди в зимние месяцы особенно подвержены депрессии. Психологи утверждают, что справиться с плохим настроением и подавленностью поможет набор определенных продуктов .



Чтобы избавиться от депрессии, нужно создать радугу на тарелке! Готовьте блюда из разноцветных продуктов - это не только поднимет ваше настроение, но и окажет положительное влияние на пищеварение .

Итак, в ежедневный рацион питания обязательно нужно включить продукты следующих цветов:

- красный (томаты, ягоды),
- оранжевый (апельсины, абрикосы, морковь, сладкий картофель),
- желтый (лимоны, ананасы, манго, бананы),
- зеленый (зеленые яблоки, груши, огурцы, цуккини, лук-порей, сладкий перец, капуста),
- синий, фиолетовый (сливы, чернослив, виноград, свекла, баклажаны) .

Специалисты советуют минимум 1 раз в день есть, например, фруктовый салат из разноцветных фруктов, или овощное рагу - из крупно нарезанных овощей разных цветов.