1-й день 
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный
кофе без сахара;
Второй завтрак: 2 средних яблока;
Обед: 200 г салата из сырых овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 г фруктов,
зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г свежих овощей, стакан яблочного сока .
2-й день Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины,
зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута;
Обед: 150 г постного мяса, морковка, 200 г отварного картофеля;
Полдник: стакан
томатного сока;
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога .
Диета мексиканская Имеет еще одно название - диета 4-х дней. Диета строгая и довольно голодная. Результат - потеря 2 - 3 кг. После диеты нужно соблюдать умеренность в еде, чтобы сброшенные килограммы не смогли возвратиться. Помните о достаточном количестве воды, ...
3-й день Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба,
зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 г постной
говядины, 100 г отварного картофеля, 150 г дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 г шпината, 150 г запеченного рыбного филе .
4-й день Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 г нежирного творога,
зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 100 г фруктов или ягод;
Обед: 150 г нежирной отварной говядины, 100 г отварного картофеля, стакан томатного сока;
Полдник: стакан нежирного
кефира;
Ужин: салат из овощей .
