Диета голландская :    Голландцы - народ основательный и...

   Голландцы - народ основательный и диета, приписываемая им, представляет собой полноценное сбалансированное питание. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых вы потеряете 3 - 4 кг лишнего веса. При желании можно продолжить диету и улучшить разультат до желаемых величин .



Во время деты разрешается пить черный или зеленый чай, заварное кофе, домашний лимонад, сделанный из лимона и воды, нежирное молоко (до 3%), кефир. Продукты в этой диете взаимозаменяемы, вы вполне можете составить свое меню, опираясь на предложенный вариант .

Понедельник
Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая;
Второй завтрак: 2 чашки кофе, кусочек пирожка или кекс, любой фрукт;
Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из одного яйца, салат из помидоров с луком, стакан молока;
Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;
Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира или 100 г бифштекса, спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре, фрукт;
Перед сном: 100 г йогурта с двумя столовыми ложками фруктового коктейля .

Вторник
Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая;
Второй завтрак: 2 чашки кофе, бисквит, любой фрукт;
Обед: ломтик цельнозернового хлеба, 100 г нежирного сыра, киви, стакан кефира или молока;
Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона;
Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины;
Перед сном: стакан йогурта, один фрукт .