Похудеть к весне: 8 секретов : До весны осталось...
1. Диета, очищающая организм
После зимы нужно не только похудеть, но и основательно «почистить» пищеварительную систему .
Для этого надо есть продукты, которые:
- предупреждают застой желчи;
- адсорбируют лишние жидкости и яды в желудке и кишечнике;
- активизируют работу кишечника и восстанавливают его микрофлору .
Требование диеты - есть часто, но понемногу: это улучшает отток желчи из желчного пузыря. Употребление соли и сахара нужно сократить до минимума .
Эффективность
потеря веса - до 5 кг за неделю;
улучшается функция печени, желчного пузыря, кишечника;
диета благотворно отражается на состоянии кожи .
День Время Продукты
1-й день В течение дня 8 стаканов свежевыжатого сока или отвара шиповника (без сахара)
2-й день 9.00
11.00
13.00
15.00
17.00
19.00
21.00 чай или кофе без сахара
100 г отварного риса
100 г обезжиренного творога
чашка овощного салата с растительным маслом
100-150 г отварной рыбы
10 шт. чернослива или кураги
стакан обезжиренного кефира
3-й день 9.00
11.00
13.00
15.00
17.00
19.00
21.00 сок, кофе или чай
10-15 шт. сухофруктов
200 мл овощного супа и овощной салат с маслом
100 г запеканки из нежирного творога
200 мл овощного супа
отварная куриная грудка
2 яблока
4-й день 9.00
11.00
13.00
15.00
17.00
19.00
21.00 сок, кофе или чай
2 любых фрукта
отварная куриная грудка
овощной суп-пюре
1-2 фрукта
100 г нежирного творога
стакан обезжиренного кефира
5-й день В течение дня 1,5 л компота или сока и 100 г отварного риса
6-й день 9.00
11.00
13.00
15.00
17.00
19.00
21.00 чай или кофе
1-2 фрукта
тёртая морковь с растительным маслом
отварная куриная грудка
овощной салат с растительным маслом
10 шт. сухофруктов
стакан обезжиренного кефира
7-й день 9.00
11.00
13.00
15.00
17.00
19.00
21.00 чай или кофе
100 г обезжиренного творога
овощной суп
овощной суп
овощной суп
1-2 фрукта
стакан обезжиренного кефира
2. Поливитамины
Лучше принимать витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных и разрекламированных эффектов, витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров.
Хром контролирует уровень сахара в крови и противостоит соблазну попробовать сладкую выпечку. Зимой это особенно важно .
Страница:12345Дальше »»